Jak na zdravou výživu dětí

• Denně 5x aneb Zdravá jídla pro děti

  Je důležité volit správnou skladbu jídelníčku, ale neméně důležité je jíst pravidelně. Optimální počet je 5-6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Pokud není strava pravidelná – jíme třeba jen 2x denně, tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat.

• Desatero výživy dětí

  Zásady zdravé výživy dětí je možné zjednodušeně shrnout do Desatera výživy dětí.

• Jaké potraviny by neměly chybět v jídelníčku dětí

  Přečtěte si zajímavosti o jednotlivých skupinách potravin mezi které patří například pečivo, obiloviny, mléko a mléčné výrobky, maso, zelenina, luštěniny, ovoce, ořechy, tuky či vejce.

• Jídelníček podle věku

  Mrkněte se na příklady jídelníčků jednotlivých věkových kategorií: Předškolní děti (3-6 let), Mladší školáci (7-10 let), Starší školáci (11-15 let), Dospívající (16-18 let).

• Kuchařka on-line

  Více než 500 receptů na zdravé recepty vhodné i pro ty nejmenší děti. V databázi receptů můžete vyhledávat jak podle kategorií, do které recept spadá, tak po zadání hledaného slova nebo suroviny.

• Omyly ve výživě dětí

  Doporučení odborníků na zdravou výživu slýcháme ze všech stran. „Denně jezte dostatek cereálií, upřednostňujte celozrnné pečivo před bílým, denně 5 porcí ovoce a zeleniny, dostatek mléčných výrobků a také 2x do týdne ryby.“ Přestože většina lidí tato doporučení zná nebo je při nejmenším slyšela, nedodržuje je. Čeho se tedy hlavně nedodržování výživářských doporučení týká?

• On-line poradna

  Zajímá Vás, které potraviny jsou pro Vaše dítě vhodné? Chcete vědět, jestli je jeho hmotnost v pořádku vzhledem k jeho výšce a věku? Nebo byste rádi získali kontakt na organizaci, která Vám může pomoci s nadměrnou hmotností Vašeho dítěte? S podobnými otázkami se můžete obrátit na nutriční terapeutky a lékaře.

• Potravinová pyramida

  Jako pomocník pro sestavování správného zdravého jídelníčku dospělých je vytvořena potravinová pyramida. Ta v sobě zahrnuje doporučení týkající se výběru vhodných potravin a toho, jak často bychom je měli na svém talíři mít.

• Zajímavosti ze světa dětské výživy