Dětský aerobik

V současném přetechnizovaném a uspěchaném světě stále více ubývá přirozeného pohybu. Místo běhání venku tráví dnešní děti tráví svůj volný čas u počítače a školní hodiny tělocviku nejsou vždy tím pravým řešením. Stále více dětí má problémy s váhou, se špatným držením těla, se zvýšenou hladinou cholesterolu.

Dětský aerobik je jednou z možností, jak dětem ukázat, že i zdraví prospěšný pohybový program může být zábavný a položit tak základy k jejich dalšímu přístupu k pohybu a zdravému životnímu stylu vůbec, je však třeba je ke sportu vtipnou formou motivovat. Aerobik je také velmi dobrým doplňkovým sportem pro děti, které se vrcholově věnují jinému sportovnímu odvětví.

Dorůstající děti mají jiné fyziologické předpoklady než dospělí, odlišná je i jejich metabolická reakce na tělesnou zátěž v různých věkových kategorií. Vždy však platí, že je třeba dbát na všeobecné pohybové dovednosti a obzvláště se zaměřit na cvičení pro správné držení těla.

Cvičení rodičů s dětmi – děti od 2 let

Při tomto cvičení si děti osvojují a zdokonalují základní pohybové dovednosti – chůzi, běh, skok, lezení. Nacvičují se první cílené reakce dítěte na hudbu, tanečky doprovází zpěv písniček. Děti poprvé vyjadřují rytmus pohybem, reagují na změny rytmu a nálady hudby. Zvyšuje se manuální zručnost při hře s míči, obručemi apod. Nemalým přínosem je i začlenění dítěte do kolektivu při společných hrách.

Cvičení předškoláků – 3-5 let , 5-7 let

V tomto věku ještě nemůžeme říci, že jde o klasickou lekci aerobiku, jedná se spíše o jakousi pohybovou průpravu do budoucna. Namísto hudby se používají spíše říkadla a hudba z pohádek nebo speciální rytmické písničky pro děti. Děti se učí nejzákladnějším krokům aerobiku, pro které mají svá vlastní motivační pojmenování. Díky hudbě se učí rozeznávat rytmus. Využívají množství pomůcek – míčky různé velikosti, obruče, švihadla, šátky aj. Pomocí hry a zvláštního názvosloví by do lekcí měly být zařazovány cviky podporující správné držení těla, posílení břišních a mezilopatkových svalů a protažení svalů posturálních.

Mladší školní věk – 7-11 let

Děti se věnují přibližně ze třetiny až poloviny věnují klasickému rekreačnímu aerobiku, jako doprovod slouží speciální hudba pro aerobik v mírném tempu. Při cvičení je kladen důraz na protažení posturálních svalů a na posílení svalů fyzických, vždy nejlépe formou hry nebo soutěže, např. ve dvojicích, s náčiním, v různých útvarech apod. Na konci hodiny se děti věnují hrám pro rozvoj všestranných pohybových schopností, kde jsou využity pohybové činnosti s gymnastiky, atletiky a kolektivních her.

Starší školní věk – 12-16 let

Podoba lekcí pro tuto věkovou kategorii se již blíží lekcím pro dospělé a děti také zvládají kroky aerobní choreografie skoro stejně dobře. Hudba je stejná jako u klasických lekcí, u začátečníků v mírnějším tempu. Při cvičení je kladen důraz na správnou techniku cvičení, která se může zhoršit stejně jako výkonnost dětí v důsledku rychlého růstu, popř. hormonálních změn (mění s těžiště těla).
Kromě cviků pro správné držení těla, které nesmí chybět v žádné lekci, je možné zařadit jednoduché cviky na tvarování těla. Pro motivaci jsou zařazovány pohybové soutěže nebo se nacvičuje společná skladba třeba na vystoupení.