Téma měsíce října 2006: Tenis

Tenis je České republice populárním sportem, což dokazuje i několik českých tenistů, kteří patřili mezi světovou špičku. Pokusíme se Vám přiblížit, kdy a jak mohou děti s tímto sportem začínat.

Tenis patří mezi raketové sporty, hraje se opleteným míčkem přes síť. Rychlost hry je kromě tvrdosti výpletu raket a věku sportovců ovlivněna i povrchem kurtu (dvorce). V současné se tenis řadí mezi celoroční sporty, zejména díky existenci krytých dvorců v nafukovacích halách.

Tenis je velmi náročný na celkovou koordinaci těla, proto se doporučuje jej doplnit dalšími sporty, například plaváním či posilováním, které vyrovnávají vzniklé svalové nerovnováhy, zejména horních částí těla. Může dojít také ke vzniku známých zranění, např. tenisového lokte, nebo tenisového ramene. U dolních končetin hrozí podvrknutí a mohou se, zejména vlivem nevhodné obuvi, vytvořit bolestivé patní ostruhy.

Obuvi je proto potřeba, zejména u dětí, věnovat pozornost již od raného věku dětí. Co se týče oblečení, mělo by být prodyšné, sát pot a hlavně by se mělo skládat z více vrstev, které je možné v průběhu hry odkládat. Doporučuje se také hlídat velké klouby před prochladnutím, např. nošením delších rukávů, stejně tak je vhodné chránit zápěstí potítky.

Tenis v dětském věku

Tenisová síť je podle pravidel umístěna poměrně vysoko, pro nejmladší hráče je tedy spíše než klasický tenis vhodnější obměna, tzv. minitenis. Vlastně se jedná zmenšený tenis přizpůsobený dětem od cca 6ti let, včetně zmenšeného hřiště s nižší sítí, lehčího a měkčího míčku, a kratších a lehčích raket.

Mezi hlavní přínosy tenisu patří celkový rozvoj koordinace a fyzické kondice a také prevence obezity. Nikdy bychom však neměli zapomínat na doplňkové sporty, tenis totiž, jako sport s vysokou tepovou frekvencí, spaluje zejména cukry, nikoli tuky, strava tenisty by tedy měla být bohatá na sacharidy, škroby, stejně jako bílkoviny pro obnovu a růst svalstva. Naopak by měla obsahovat méně tuků.